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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-09-02 04:02:03 點(diǎn)擊量：
跆拳道基本動(dòng)作教學(xué)扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力米樂(lè)M6官網(wǎng)，二是練內(nèi)功。
兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過(guò)肚子，手肘夾緊保持挺出 正常出拳，身體不要扭動(dòng)，拳頭握緊、有力，一開(kāi)始打一拳時(shí)不要發(fā)聲，要聽(tīng)見(jiàn)袖口的聲音，之后就要發(fā)聲了，每打一拳就發(fā)出“cei四聲
兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過(guò)肚子，手肘夾緊保持挺出 正常出拳，身體不要扭動(dòng)，拳頭握緊、有力，一開(kāi)始打一拳時(shí)不要發(fā)聲，要聽(tīng)見(jiàn)袖口的聲音，之后就要發(fā)聲了，每打一拳就發(fā)出“cei
跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術(shù)。練習(xí)跆拳道可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，同時(shí)達(dá)到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大動(dòng)作，這些動(dòng)作要領(lǐng)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多誤區(qū)。
左手上格擋： 從準(zhǔn)備勢(shì)開(kāi)始，右臂彎曲置于腹部，留一拳距離，左臂彎曲置于右臂下，從右臂于身體空隙處上格置頭頂上方，右手收回腰帶部位。右手同此。上格擋用于防御一切對(duì)頭部的攻擊。
左手中格擋：從準(zhǔn)備勢(shì)開(kāi)始，左手握拳與肩膀齊平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直。左手向前旋轉(zhuǎn)格擋，右手收回腰帶部位。右手同此。中格擋用于防御一切對(duì)的攻擊。
左手下格擋：從準(zhǔn)備勢(shì)開(kāi)始，左手彎曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手向下伸直出拳，右手收回腰帶部位。右手同此。下格擋用于防御從身體側(cè)面的攻擊。
動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作規(guī)格：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。