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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-09-02 04:02:26 點(diǎn)擊量：
跆拳道基本技術(shù)圖解競(jìng)技跆豢道的基本技術(shù)圖解第一節(jié)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)類(lèi)型與基本步法施戰(zhàn)姿勢(shì)也稱(chēng)之為準(zhǔn)備姿勢(shì)，它是指跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技法進(jìn)攻或防守時(shí)的預(yù)爵動(dòng)作。一、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)類(lèi)型跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)可以分為：種類(lèi)型，即標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)和低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)以根據(jù)對(duì)手的情況來(lái)刪節(jié)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)，左腿在前稱(chēng)為左宴戰(zhàn)姿勢(shì)，右腿在前稱(chēng)為右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)［動(dòng)作方法］兩腳前后開(kāi)立，兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍，腳尖斜向前方45。，前腳掌支撐，后腳跟抬起，兩膝微屈，身體重心落于兩腳之間，身體放松，右手握拳置于胸前,高度應(yīng)距下頜約一拳左于握拳置于左前方，高度，，肩同高，左手肘關(guān)節(jié)角度應(yīng)大丁或等于900,上體保持正直，目視前方。（圖2-1、圖2-2）rr■?Wi?2-1左勢(shì)12-2右勢(shì)側(cè)面［動(dòng)作要領(lǐng)］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，身體要放松，兩膝要微劇，做標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，兩腿不要站在一條直線(xiàn)上兩側(cè)以便保持身體平衡，使身體時(shí)刻處于待發(fā)狀態(tài)側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)［動(dòng)作方法］身體完全側(cè)向，兩腳間距離為肩寬的15—2倍，兩腳在一?條直線(xiàn)，其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)適用于側(cè)踢、后踢等腿法。（圖2-3、圖23附圖）圖2-3附圖低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立時(shí)，上體微向前傾，兩腿屈膝的角度加大，身體重心降低，兩腳間隔為肩寬的1.5-2倍，其他同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，，低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)適用「反擊技術(shù)，如：后踢、后旋踢的反擊，（圖2-4、網(wǎng)2-4附圖）Tl圖2-4附圖二、基本步法1前進(jìn)步前進(jìn)步包括前滑步、上步和前躍步，下面分劇予以介紹。⑴前滑步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立mile米樂(lè)m6，右腳蹬地，左腳向前上十步，落地時(shí)車(chē)腳掌先著地，而后右：腳再向前跟進(jìn)半步（圖2-5）［動(dòng)作要領(lǐng)］移動(dòng)時(shí)，兩腳距離保持小變，兩腳離地不要太高，進(jìn)步要穩(wěn)，跟步要快。［實(shí)戰(zhàn)作用］調(diào)整與對(duì)手之間的距離。(2)上步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳掌為軸。腳尖外轉(zhuǎn)，右腳蹬地向前上步，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。(圖2-6)［動(dòng)作要領(lǐng)］動(dòng)作要協(xié)調(diào)，要有整體性，上步要快。［實(shí)戰(zhàn)作用］1）調(diào)整距離伺機(jī)進(jìn)攻；2）假動(dòng)作引誘對(duì)方或追擊對(duì)方。（3）前躍步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，兩腳同時(shí)蹬地向前縱fl130-40厘米，動(dòng)作完成后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。（圖2-7）圖2-7［動(dòng)作要領(lǐng)］1)要依靠?jī)赡_踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量彈跳縱出，雙腳要緊貼地面.不要騰空過(guò)高：2)動(dòng)作起動(dòng)時(shí)，重心不宵過(guò)低，否則容易暴露動(dòng)作意剛。［實(shí)戰(zhàn)作用］用于接近對(duì)手或配合技術(shù)進(jìn)攻。2后退步后退步包括后滑步，后躍步和后撤步。(1)后滑步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳蹬地，右腳先后退半步，落地時(shí)右，腳掌先著地，隨之左腳1何后跟半步，落地后保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)不變。3圖2-8［動(dòng)作要領(lǐng)］右腳退步距離不宜過(guò)大；右腳退多大距離，左腳要跟多大距離，要借助蹬地的反作用力加快移動(dòng)速度［實(shí)戰(zhàn)作用］躲閃對(duì)方進(jìn)攻或配合技術(shù)反山。(2)后躍步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，兩腳同時(shí)蹬地向后躍出30-40厘米,動(dòng)作完成后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-9)2-9［動(dòng)作要領(lǐng)］參考前躍步，，［實(shí)戰(zhàn)作用］用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊(3)撤步［動(dòng)作方法1實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以右腳為軸內(nèi)轉(zhuǎn)，左腳向后撤步，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-10)TO圖2-10［動(dòng)作要領(lǐng)］動(dòng)作要協(xié)凋致，撤步要快［實(shí)戰(zhàn)作用］用于躲閃對(duì)方的進(jìn)攻或配合技術(shù)反擊。3側(cè)移步向左移動(dòng)時(shí)稱(chēng)為左側(cè)移步，向有移動(dòng)時(shí)稱(chēng)為右側(cè)移步。(1)左側(cè)移步［動(dòng)作方法］突戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳踏地，左腳向左側(cè)上步，右，腳隨之跟上使身體重心向左移動(dòng)離開(kāi)原來(lái)的位置(圖2-11)ir%(2)右弧形步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳為軸，右腳蹬地向右側(cè)跨步，亡體隨之右轉(zhuǎn)(S2-14)(1)側(cè)移步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳蹬地，右腳向右側(cè)方上步，左腳隨之跟廣使身體重心向右移動(dòng)離開(kāi)原來(lái)的位置。（圖2-12）［動(dòng)作要領(lǐng)］移動(dòng)時(shí)要有彈性，速度要快，身體堅(jiān)放松。［實(shí)戰(zhàn)作用］川于躲閃對(duì)力的進(jìn)攻或躲閃后反山.4弧形步向左跨步時(shí)稱(chēng)為左弧形步，向右跨步時(shí)稱(chēng)為右，弧形步。（1）左弧形步［動(dòng)作方法）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳為軸，右腳蹬地向左側(cè)跨步，上體隨之左轉(zhuǎn)。（圖2-13）、T2-13(2)右弧形步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，以左腳為軸，右腳蹬地向右側(cè)跨步，亡體隨之右轉(zhuǎn)(圖2-14),圖2-14［動(dòng)作要領(lǐng)］整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。［實(shí)戰(zhàn)作用］用于躲閃對(duì)方進(jìn)攻及躲閃后反擊5跳換步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左右腳同時(shí)離地，以腰部力量，帶動(dòng)雙腿相互交換，落地后仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。(S2-15)圖2-15［動(dòng)作要領(lǐng)］換步要靈活，彈跳小宜太高［實(shí)戰(zhàn)作用］調(diào)整實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。6墊步(］)前墊步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，重心后移，右腳1可左腳內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)左腳蹬地1可前邁步(圖2-16)［動(dòng)作要領(lǐng)］右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就10前移動(dòng)，移動(dòng)的距離不要過(guò)大，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。［實(shí)戰(zhàn)作用］1）用于快速接近對(duì)手：2）連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。（2）后墊步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳l，J右腳方的并攏；同時(shí)，右腳蹬地的后移動(dòng)，兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。（圖2-17）圖2-17［動(dòng)作要領(lǐng)］左腳撤步要迅速，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。［實(shí)戰(zhàn)作用］1）用于拉開(kāi)與對(duì)手之間的距離；2）用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。7沖剌步［動(dòng)作方法］實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳向前上步成左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，緊接肴左腳向前上步回到原束的位置。（圖2-18）Ti■?1誓上.ITTI圖2-18【動(dòng)作要領(lǐng)］兩腿動(dòng)作要迅速，頻率要快，如沖刺跑一般移動(dòng)時(shí)少幅不宜過(guò)大 ［實(shí)戰(zhàn)作用］ 1） 迅速接近對(duì)手； 2） 連接橫踢、雙飛踢等技術(shù)進(jìn)攻。