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跆拳道各技術(shù)動(dòng)作講解docx該【跆拳道各技術(shù)動(dòng)作講解 】是由【溫柔的蘭花】上傳分享，文檔一共【45】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【跆拳道各技術(shù)動(dòng)作講解 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。跆拳道教程:
正拳(也稱平?jīng)_拳或直拳):將手的四指并攏握緊,拳面要平,而后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時(shí),用拳的正面的食指和中指部分擊打。
平拳:向前平伸拳,而后把手指的第二節(jié)曲折,指尖貼緊手掌,拇指曲折緊貼食指尖,用第二指尖擊打。
貫手:手形與手刀基同,要求微屈中指,主要用四指指尖截?fù)魧?duì)方的要害部位,如攻擊對(duì)方的眼睛、喉部等。只限與在品勢(shì)中使用。
左腳或右腳向另一腳的前面邁出,兩腳相距一步距離前后站立,使身體側(cè)對(duì)對(duì)方,同時(shí)兩手半握拳,沉肩、兩臂屈肘自然垂放(左腳在后是左架準(zhǔn)備姿勢(shì),右腳在后是右架準(zhǔn)備姿勢(shì))。
此時(shí)運(yùn)動(dòng)員不必定站在固定地點(diǎn)上,有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)主動(dòng)后撤或向一側(cè)挪動(dòng)幾步,使對(duì)方也不得不隨自己而調(diào)整準(zhǔn)備姿勢(shì),而此時(shí)倒是對(duì)方攻擊或自己的較好機(jī)遇,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中進(jìn)行這方面的特意練習(xí)。假如兩方運(yùn)動(dòng)員都是
左架站立或都是右架站立,則稱兩方站位為閉式站位;假如一方是左架,一方是又架,則稱兩方站位為開(kāi)式站位。一般來(lái)講,運(yùn)動(dòng)員都有一條腿是自己常常使用
的,也就是不論在出腿速度或是力量上都感覺(jué)這條攻擊得點(diǎn)或防守還擊更有掌握一些,這條腿稱為優(yōu)勢(shì)腿或主打腿或得點(diǎn)腿等。因?yàn)樯钪械牧?xí)慣,一般運(yùn)動(dòng)員
是將右腿作為優(yōu)勢(shì)腿。一般習(xí)慣使用前腿旋踢得分的運(yùn)動(dòng)員常將優(yōu)勢(shì)腿放在前面,如左腿是優(yōu)勢(shì)腿,則運(yùn)動(dòng)員常以右架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立;而常常使用退后旋踢運(yùn)動(dòng)員就常常將優(yōu)勢(shì)腿放在后邊,如右腿是優(yōu)勢(shì)腿,則常以右架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。二、準(zhǔn)備姿勢(shì)的基本步法
在跆拳道技術(shù)系統(tǒng)中,步法是此中重要的一環(huán),特別在運(yùn)動(dòng)員剛開(kāi)始接觸跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),要用許多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行特意的步法練習(xí)。因?yàn)楸荣愼倘酪?guī)則的限制,在比賽中運(yùn)動(dòng)員主假如用腿攻擊和防守還擊,所以運(yùn)動(dòng)員的步法能否靈巧,
在必定程度上決定了他的攻擊和防守或還擊能否能夠達(dá)到目的,這也使得步法訓(xùn)練在跆拳道訓(xùn)練中占有側(cè)重要地位。
動(dòng)作過(guò)程:右架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡(jiǎn)稱右架)站立,右腳向前上一步,成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)(以下簡(jiǎn)稱左架)。反之左架亦然。
實(shí)戰(zhàn)使用:上步時(shí),常用于強(qiáng)迫對(duì)方后撤,或引誘對(duì)方攻擊,而當(dāng)敵手使用上步時(shí),自己可立刻使用攻擊技術(shù)攻擊對(duì)方。
實(shí)戰(zhàn)使用:后撤步時(shí),常用在對(duì)方使用前旋踢時(shí),當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備持續(xù)攻擊時(shí),可用前腿的側(cè)踢或鞭踢或下壓阻擊對(duì)方。
實(shí)戰(zhàn)使用:前躍步時(shí),常用在快速湊近對(duì)方以使用旋踢或下壓等攻擊動(dòng)作;當(dāng)對(duì)方前躍步時(shí),可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對(duì)方,但有時(shí)對(duì)方使用前躍步是為了引誘自己還擊后要調(diào)整重心時(shí)再攻擊得點(diǎn),所以,此時(shí)自己可隨自后撤一步而不被對(duì)方所利用。
實(shí)戰(zhàn)使用:后躍步常用在對(duì)方攻擊,自己需要快速與對(duì)方拉開(kāi)距離時(shí),此時(shí)因?yàn)樽约河幸粋€(gè)向后撤的慣性,再用攻擊的動(dòng)作就必定有難度,一般是使用迎擊動(dòng)作如后踢或后旋踢等。所以若對(duì)方使用后躍步時(shí),自己要防范對(duì)方的阻擊動(dòng)作;假如自己使用組合動(dòng)作,在對(duì)方后躍步時(shí),自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺下壓等動(dòng)作米樂(lè)M6官網(wǎng)。
實(shí)戰(zhàn)使用:原地?fù)Q步常用在對(duì)方與自己是閉式站位,自己為了與對(duì)方形成開(kāi)式站位用以更有益于擊打?qū)Ψ綍r(shí),或是為了不讓對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮威力,使對(duì)方感覺(jué)別扭。而當(dāng)對(duì)方原地?fù)Q步時(shí),可利用此機(jī)遇槍攻得點(diǎn)。
與敵手的站位方向;第二種步法是右架站立,右腳先向右(或向左)側(cè)挪動(dòng)一步,隨之左腳也快速向右(或向左)側(cè)挪動(dòng)一步。
實(shí)戰(zhàn)使用:主動(dòng)攻擊時(shí),對(duì)方反響速度快,則使用向一側(cè)挪動(dòng)側(cè)移步,誘使對(duì)方來(lái)不及調(diào)整身體重心而不可以很好的還擊?；蚴钱?dāng)對(duì)方攻擊,自己不向后撤,而使用側(cè)移步與對(duì)方切近使用攻擊動(dòng)作。
小腿彈出后,在彈直的一頃刻,要有一個(gè)制動(dòng)的過(guò)程,即沒(méi)有快打快收的折疊小腿的過(guò)程。(四)練習(xí)步驟和方法
旋踢與前踢近似,差異在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一頃刻,是剎時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共?而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;