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18302564812發(fā)布時間：2024-09-02 04:01:18 點擊量：
米樂M6官方網(wǎng)站跆拳道基本技術圖解doc跆拳道基本技術圖解.doc競技跆豢道的基本技術圖解第一節(jié)實戰(zhàn)姿勢類型與基本步法施戰(zhàn)姿勢也稱之為準備姿勢,它是指跆拳道比賽中,運動員運用技法進攻或防守時的預爵動作。一、實戰(zhàn)姿勢類型跆拳道的實戰(zhàn)姿勢可以分為:種類型,即標準實戰(zhàn)姿勢、側向實戰(zhàn)姿勢和低位實戰(zhàn)姿勢:運動員在比賽時以根據(jù)對手的情況來刪節(jié)相應的實戰(zhàn)姿勢,練習時,左腿在前稱為左宴戰(zhàn)姿勢,右腿在前稱為右實戰(zhàn)姿勢、標準實戰(zhàn)姿勢[動作方法]兩腳前后開立,,腳尖斜向前方45。,前腳掌支撐,后腳跟抬起,兩膝微屈,身體重心落于兩腳之間,身體放松,右手握拳置于胸前,高度應距下頜約一拳左于握拳置于左前方,高度,,肩同高,左手肘關節(jié)角度應大丁或等于900,上體保持正直,目視前方。(圖2-1、圖2-2)rr■?Wi?2-1左勢12-2右勢側面[動作要領]實戰(zhàn)姿勢時,身體要放松,兩膝要微劇,做標準實戰(zhàn)姿勢時,兩腿不要站在一條直線上兩側以便保持身體平衡,使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側向實戰(zhàn)姿勢[動作方法]身體完全側向,兩腳間距離為肩寬的15—2倍,兩腳在一?條直線,其他同標準實戰(zhàn)姿勢、側向實戰(zhàn)姿勢適用于側踢、后踢等腿法。(圖2-3、圖23附圖)圖2-3附圖低位實戰(zhàn)姿勢站立時,上體微向前傾,兩腿屈膝的角度加大,身體重心降低,-2倍,其他同標準實戰(zhàn)姿勢,,低位實戰(zhàn)姿勢適用「反擊技術,如:后踢、后旋踢的反擊,(圖2-4、網(wǎng)2-4附圖)Tl圖2-4附圖二、基本步法1前進步前進步包括前滑步、上步和前躍步,下面分劇予以介紹。⑴前滑步[動作方法]實戰(zhàn)姿勢站立,右腳蹬地,左腳向前上十步,落地時車腳掌先著地,而后右:腳再向前跟進半步(圖2-5)[動作要領]移動時,兩腳距離保持小變,兩腳離地不要太高,進步要穩(wěn),跟步要快。[實戰(zhàn)作用]調整與對手之間的距離。(2)上步[動作方法]實戰(zhàn)姿勢站立,以左腳掌為軸。腳尖外轉,右腳蹬地向前上步,成實戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-6)[動作要領]動作要協(xié)調,要有整體性,上步要快。[實戰(zhàn)作用]1) 調整距離伺機進攻;2) 假動作引誘對方或追擊對方。(3)前躍步[動作方法]實戰(zhàn)姿勢站立,兩腳同時蹬地向前縱fl130-40厘米,動作完成后保持實戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-7)圖2-7[動作要領]要依靠兩腳踝關節(jié)與膝關節(jié)的力量彈跳縱出,:動作起動時,重心不宵過低,否則容易暴露動作意剛米樂M6官網(wǎng)登錄入口。[實戰(zhàn)作用]用于接近對手或配合技術進攻。2后退步后退步包括后滑步,后躍步和后撤步。后滑步[動作方法]實戰(zhàn)姿勢站立,左腳蹬地,右腳先后退半步,落地時右,腳掌先著地,隨之左腳1何后跟半步,落地后保持實戰(zhàn)姿勢不變。3圖2-8[動作要領]右腳退步距離不宜過大;右腳退多大距離,左腳要跟多大距離,要借助蹬地的反作用力加快移動速度[實戰(zhàn)作用]躲閃對方進攻或配合技術反山。后躍步[動作方法]實戰(zhàn)姿勢站立,兩腳同時蹬地向后躍出30-40厘米,動作完成后成實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-9)