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18302564812發(fā)布時間：2024-09-02 04:00:56 點擊量：
mile米樂m6跆拳道圖解_百度文庫擺踢（Hoorgo-Chagi） 擺腿以腳掌擊打?qū)Ψ筋^部，在比賽中不常使用，僅一些高水平運動員在反擊中 偶爾出 現(xiàn)。但擺踢卻是跆拳道重要踢法后旋踢的基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)身擺踢就成為后旋踢。 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋 180 度，右腳向左前 方伸出，用力向右側(cè)水平鞭打，重心往前落下，恢復成基本姿勢。 動作要領(lǐng)： （1）鞭打時上體隨身體一起擺動，頭往下降低。 （2）發(fā)力方向平行于地面，最高點發(fā)力。 （3）支撐腳對著攻擊目標。 （4）雙手起到維持平衡的作用。 （5）要調(diào)整、配合呼吸。 （6）全身擺動時有振動感，富有彈性。
橫踢（Dollyo-chagi） 橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的邊腿，但 事實上 卻是大相徑庭的。跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好，速度更快，如果運動員抱 著自己出腿力量大體力好的輕敵思想，對技術(shù)不求精雕細琢，會被技術(shù)精的對手迎頭痛擊， 甚至毫無知覺地躺在地上。
動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳掌蹬地，大小腿折疊向上向前提膝，左腳掌為軸擰轉(zhuǎn) 180 度，右膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，擊打目標后迅速放松，收回小腿，重 心前移落下，恢復成基本姿勢。
動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出高與腰平， 迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕輕落下，恢復成基本姿勢。 動作要領(lǐng)： 1）大小腿折疊充分，上提右膝時右膝內(nèi)側(cè)貼近左大腿內(nèi)側(cè)，小腿、踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。 （2）髖往向送，上體后仰，踢心窩、下顎部位時髖往上送，送髖時右膝向前 撞的意圖出腿。
前踢（AhP-chagi） 前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關(guān)節(jié)快速屈伸能力、膝關(guān)節(jié)四周的肌肉能得 到很好 的鍛煉。跆拳道前踢對小腿彈打速度，送髖時的平衡作用很大，技術(shù)結(jié)構(gòu)簡單， 故是初學者學習的第一個踢法，根據(jù)跆拳道基本技術(shù)原理，跆拳道的某幾個基本踢法正是由 前踢開發(fā)演變而來。
（3）小腿未完全伸展，大小腿未能一直線）踢出時上體往后，往下過分下落，分散了攻擊力量。 （5）缺乏彈性，踢完不收腿。
劈腿（Naeryo-Chagi） 類似于武術(shù)中的下砸腿。跆拳道的劈腿女運動員比男運動員在比賽中得分率略 高，以 腳掌、腳跟攻擊對方臉部。 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地啟動，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭部上方，放松 下落，上體保持直立，以腳掌擊打目標，輕輕落地，恢復成基本姿勢。 動作要領(lǐng)： （1）右腿盡量往高、往后舉，重心往高起； （2）保持上體直立，腳放松下落，至對手頭部位置產(chǎn)生向下鞭打的加速度， 踝關(guān)節(jié)放 松。 （3）落地要勿失平衡，力量有控制。 （4）全身要柔軟、放松。 易犯錯誤： （1）起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”起。 （2）踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓用力過分。 （3）上體過分后仰，以致不能及時恢復成基本姿勢，應(yīng)隨重心前移，把體重 能加到腿的擊打上去。 （4）落地太重。 作用： （1）反擊； （2）在踢法配合下進攻，直接進攻不易得分； （3）近戰(zhàn)時使用
?。?）小腿收回時仍有以膝關(guān)節(jié)為支點自然彈回之過程，同踢出速度一樣快。 易犯錯誤： （1）直腿踢、直腿落，小腿與大腿沒有折疊。 （2）提膝時沒有貼近左大腿內(nèi)側(cè)正上提，造成髖關(guān)節(jié)未能正對前方，轉(zhuǎn)髖， 使踢擊力 量偏向。 （3）沒有向前送髖。 （4）踢擊目標的瞬間左腿突然下屈膝關(guān)節(jié)，造成踢擊目標失準。 作用： 1、作為初學者入門的第一個跆拳道踢法，2、鍛煉小腿向前突然彈打的速度， 體會大肌群帶動小肌群，發(fā)力傳遞的鞭打勁，4、在對方頭部因使用技術(shù)而暴 露空檔時，可用前踢反擊。在跆拳道防身術(shù)中，前踢以腳掌前部，腳趾根部作為攻擊受力點， 如圖，平時訓練時則踝關(guān)節(jié)自然放松，以正腳背踢擊腳靶。
易犯錯誤： （1）上體直立，沒有下降頭部。 （2）過早發(fā)力，造成右腳在正前方時已往下落。 （3）小腿沒有突然鞭打發(fā)力。 作用： （1）反擊； （2）為掌握后旋踢打基礎(chǔ)。
推踢（Mirro-Chagi） 推踢一般用于截、封對方的起腿，使之失去平衡，但強烈的打擊，使對方重心 搖晃或 失去平衡摔倒的推踢也能得分。 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋約 90 度，重心往前 壓，右腳向右前方直線踢出，力點在腳掌，重心往前落下，迅速恢復成基本姿勢。 動作要領(lǐng)： （1）提膝后使大小腿折疊、收緊。 （2）重心往前移。 （3）推的路線水平往前，送髖，力量延伸。 （4）接近目標時突然發(fā)力，勿發(fā)力過早，造成往下“踩”。 易犯錯誤： （1）收腿不緊，直腿起，容易被阻截。 （2）上身太直，重心往下落，腿不能水平地向前推。 （3）上身過分后仰，重心沒能前移，不利銜接下一個技術(shù)，且易被反擊。 作用： （1）破壞對方重心。 （2）掩護踢法。 （3）破壞對方進攻節(jié)奏。 （4）強有力的推踢能得分。 （5）封、截對方起腿
騰空后踢 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，左腳掌為軸，腳跟向前旋轉(zhuǎn) 45 度左右，成正對前方，左腳蹬 地，右膝 正提，靠近胸腹部；快速向后踢出，重心前移落下，成右勢站立。 動作要領(lǐng)： （1）轉(zhuǎn)身米樂M6官網(wǎng)、騰空、提膝、出腿一氣呵成，不能有停頓； （2）控制右側(cè)腰部，勿使跟著出腿、旋轉(zhuǎn)，邊旋邊踢，應(yīng)該直線出腿，力達 腳跟或腳掌。 （3）掌握好距離。 易犯錯誤： （1）雙腳起跳，啟動慢； （2）邊旋邊踢，暴露空檔； （3）踢出后小腿未完全伸展； （4）上體向下掉，分散攻擊力。 作用：主要用于反擊對方的橫踢。
動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸外旋 180 度，腳跟 正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放松，重心向前落下，恢復成 基本姿勢。
動作要領(lǐng)： （1）起腿后大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊。 （2）轉(zhuǎn)動左腳跟與右腿由屈到伸，發(fā)力協(xié)調(diào)，不得停頓。 （3）頭、肩、腰、髖、膝、腿、踝成一條直線）大小腿直線踢出、直線收回。 易犯錯誤： （1）大小腿折疊不充分。 （2）左腳跟未及時向前轉(zhuǎn)動至對著攻擊目標，收髖，撅著臀部，大腿根與身
旋風踢： 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，左腳掌為轉(zhuǎn)動軸，腳跟向前轉(zhuǎn)動一周，右腳屈膝上提，隨身體 轉(zhuǎn)至正對前方時，左腳蹬地跳起左橫踢，右、左腳依次落地。 動作要領(lǐng)： （1）身體重心隨身體的轉(zhuǎn)動往上“飄”，身體沿縱軸方面旋轉(zhuǎn)。 （2）雙手向右后甩動增加轉(zhuǎn)動速度，但勿產(chǎn)生預動，應(yīng)同身體協(xié)調(diào)、同時發(fā) 力。 （3）右腳起到瞄準器的作用，應(yīng)對準攻擊目標，若未對準即提前出左橫踢， 則橫踢的半徑過大，不能命中，若轉(zhuǎn)過火，則遠離了目標。 （4）身體旋轉(zhuǎn)速度要快，轉(zhuǎn)動后眼睛應(yīng)迅速找到目標。 （5）上體不能過分后仰。 易犯錯誤： （1）重心掌握不好，沒有在原地旋轉(zhuǎn)。 （2）以腳內(nèi)側(cè)擊打。 （3）旋轉(zhuǎn)速度慢，旋轉(zhuǎn)后找不到目標。 （4）距離感掌握不好，過近或不及目標。 作用： （1）突然進攻。 （2）橫踢后緊接旋風踢。
動作要領(lǐng)： (1)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，直線)支撐腳跟稍離地，以前腳掌為軸，向外旋轉(zhuǎn) 180 度。 (3)髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，大腿根與身體沒有夾角。 (4)踝關(guān)節(jié)處于自然松垂狀態(tài)，出腿前不要繃緊腳背。 (5)以正腳背為擊打的力點，擊打的感覺象一條鞭子抽打，象“鞭稍”。 易犯錯誤： （1）大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)不夾緊。 （2）沒有正上提膝，走斜線）出腿時繞圈，弧度過大。 （4）撅臀，上體向左下傾斜，支撐腳向前轉(zhuǎn)動角度不足。 （5）踝關(guān)節(jié)不放松，以腳內(nèi)側(cè)擊打。 （6）踢出后直腿往下落。 作用： （1）直接進攻或反擊 （2）配合其他踢法，是最主要的得分武器。
雙飛踢 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，右腳蹬地，身體騰空跳起，右腳、左腳極快地橫踢對手的護甲 部位，落地，迅速恢復成基本姿勢。 動作要領(lǐng)： （1）距離判斷準確。 （2）踢擊時以正腳背接觸護甲。 （3）空中快速地轉(zhuǎn)腰，增加出腿力量。 易犯錯誤： （1）發(fā)力路線斜向上，以腳內(nèi)側(cè)接觸。 （2）直腿踢，沒有鞭打勁。 作用：近戰(zhàn)。
側(cè)踢（YuP-chagi） 側(cè)踢類似于散打中的側(cè)踹。跆拳道運動員在比賽中甚少使用側(cè)踢，因側(cè)踢后難 以連續(xù) 出腿，跆拳道規(guī)則中對力度達不到使對手的重心搖晃，甚至摔倒的側(cè)踢是不計 分的，另外腳掌與護具吻合時發(fā)力產(chǎn)生的“響度”，往往不及橫踢以正腳背彈抽產(chǎn)生的清脆 有力，清晰易辨。但如果能配合踢法，熟練地掌握組合踢法技術(shù)，也能給予對手以沉重 打擊。
后踢（Dui-chagi） 后踢是跆拳道比賽中經(jīng)常運用的踢法，其滲透力量極大，一般攻擊對方上腹部，
常用 于反擊對手的橫踢。 動作規(guī)格： 保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內(nèi)旋成腳跟正對對手，上身旋轉(zhuǎn)，右膝向腹部
靠近，大小腿折疊，右腿用力向攻擊目標直線踢出，重心前移落下，成右勢站立。 動作要領(lǐng)： （1）起腿后，上身與大小腿折疊成一團。 （2）踢出時力量用力延伸，直線）上體不能過分往下，重心向攻擊方向移動，控制右側(cè)腰部不跟著旋轉(zhuǎn)。 （4）擊打目標在正前方稍偏右。 （5）收回小腿時不能旋轉(zhuǎn)，暴露出空當。 易犯錯誤： (1)支撐腿沒有起到“瞄準器”的作用，未對準攻擊目標，造成來自百度文庫腿偏離方向。 (2)上身，大小腿不折疊，直腿往上撩。 (3)轉(zhuǎn)身，出腿不連貫，中間有停頓。 (4)邊旋轉(zhuǎn)邊踢出，擊打走弧線)肩、上身跟著旋轉(zhuǎn)，易被對手反擊。 作用： （1）常用于反擊； （2）在踢法配合下，有時也用于進攻