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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-09-03 10:57:48 點(diǎn)擊量：
武術(shù)基本功基本腿法動(dòng)作要點(diǎn)腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
俗話說(shuō)：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，基本功是學(xué)武入門(mén)的一關(guān)?，F(xiàn)實(shí)中，人們往往忽視基本功訓(xùn)練，寧愿在動(dòng)作招式上花大功夫，而不愿進(jìn)行基本功練習(xí)，沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到基本功在武術(shù)中的重要性。同時(shí)，習(xí)練基本功是件枯燥無(wú)味、極其艱苦的“差事”，故而人們多知難而退走所謂的“捷徑”，直接學(xué)習(xí)套路，這些亦是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法。
2.能夠較快、有效地提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高武術(shù)技術(shù)技能奠定牢固的基礎(chǔ)。
3.通過(guò)習(xí)練基本功，能提高動(dòng)作質(zhì)量，形成正確米樂(lè)M6官網(wǎng)、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力定型，做到精神飽滿、氣力順達(dá)，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，為武術(shù)訓(xùn)練提供必要的條件。
動(dòng)作詳解：并步站立，雙手抱拳于腰間。左腳上步，右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌，于前上方迎擊右腳面；目向前平視。左右交替踢腿拍擊練習(xí)。
腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
腿由下至上快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過(guò)胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
基本功訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過(guò)程，需要頑強(qiáng)的毅力與堅(jiān)定的信心，如能堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，就會(huì)在磨煉中明白武術(shù)到底是怎么練出來(lái)的，而且在這一過(guò)程中會(huì)樹(shù)立起無(wú)畏的精神，理想與理念也會(huì)更加明晰與堅(jiān)定，逐漸成為強(qiáng)者。在這里奉勸習(xí)武者：“基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練的好導(dǎo)師?！睙o(wú)論哪一位名師，基本功訓(xùn)練都會(huì)是他所教功夫教程的一課。
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