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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-08-14 17:00:50 點(diǎn)擊量：
女孩學(xué)跆拳道最佳年齡 有什么好處跆拳道是正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。隨意適度的練習(xí)跆拳道,可以提高身體的抵抗力,減少生病的機(jī)會(huì)。下面是女孩學(xué)跆拳道的最佳年齡，僅供參考，因人而異。
1.跆拳道mile米樂(lè)m6，學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間是5-8歲，次黃金年齡9-12歲！低于這個(gè)年齡，不適合跟班訓(xùn)練，只能是單獨(dú)分組進(jìn)行啟蒙+游戲，而因?yàn)樗ㄋ┨。瑳](méi)有定性和長(zhǎng)性，只能是看護(hù)性質(zhì)；高于這個(gè)年齡，拉韌帶吃力，學(xué)高難技術(shù)動(dòng)作周期數(shù)倍延長(zhǎng)，所以盡可能讓孩子達(dá)到合適的年齡段，就開(kāi)始學(xué)！
2.女生練習(xí)跆拳道的最佳年齡為16歲，這時(shí)候處于身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期，同時(shí)心理也趨向成熟，意志力，耐力等方面也有了長(zhǎng)足的提升。
跆拳道是一門(mén)韓國(guó)格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來(lái)源于韓語(yǔ)的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。跆(TAE)，意為以腳踢、摔撞； 拳(KWON)，以拳頭打擊； 道(DO)，是一種藝術(shù)方法。
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。 跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以東方心靈為土壤，承繼長(zhǎng)久傳統(tǒng)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。
3.跆拳道要拉伸韌帶，年齡越小越容易，隨著年齡增長(zhǎng)韌帶變得固定，那就不好拉了，練時(shí)會(huì)更痛。才14歲，比較好拉，不要怕痛，練練就會(huì)好了。武術(shù)之類(lèi)是越早練越好。沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)叫童子功嗎？功夫要從小時(shí)候練。另外，你讀初二這個(gè)時(shí)間還是不錯(cuò)的。隨著年齡增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的壓力會(huì)越來(lái)越大，為了考學(xué)而拼命，到時(shí)候就沒(méi)空學(xué)跆拳道了。所以建議你現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)。
至于腿會(huì)變粗的說(shuō)法是不對(duì)的。不但不會(huì)變粗，通過(guò)鍛煉還會(huì)減小脂肪，增加骨骼密度和肌肉彈性，使身材更修長(zhǎng)均勻，女孩子更健康美麗。要知道踢起一條腿，用不了多少力，一條不很健壯的腿足以輕易抬起一條腿自身的重量，所以用不著加粗肌肉就夠了，那也就不會(huì)使腿變粗。一般人之所以踢不起來(lái)腿，不是腿的重量在做怪，而是由于腿根部的韌帶在收縮狀態(tài)，使勁拉緊腿向下，這種力量比較大，沒(méi)有拉開(kāi)韌帶的人克服不了，所以抬腿踢腿都比較困難。通過(guò)壓腿劈腿，打開(kāi)韌帶，則很多動(dòng)作輕而易舉地可以做出來(lái)，用不著用多大的力，腿也就不會(huì)變粗啦。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加女性身體的柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專(zhuān)門(mén)姿勢(shì)的訓(xùn)練，對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫大的益處。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致，如從最開(kāi)始的熱身、伸拉到踢腿，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練兩個(gè)月后，就能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生明顯變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會(huì)更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，是富有魅力的健身之道。 跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，與田徑、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。