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跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4,由于腿的長度和力氣是中最長最大的,其次才是手。腿的技法有許多種形式,可高可低,可近可遠,可左可右,右直右屈,可轉(zhuǎn)可旋,威逼力極大,是競賽時得分和有用制敵的有效方法。其次是手法,手臂的敏捷性很好,可以自如地掌握完成防守和進攻動作,同時也可以變化為拳,掌,肘,肩的多種用法,進展實戰(zhàn)。在競賽規(guī)章以外的跆拳道實戰(zhàn)中,的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進攻的武器,或防守的盾牌,這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì),如的手,肘,膝,腳等關(guān)節(jié)部位,是跆拳道實戰(zhàn)中最常用,最有效的擊打武器。
不管是在競賽時還是在實戰(zhàn)中,跆拳道的進攻方法都是非常簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸,以剛制剛,用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?或拳或腿,速度快,變化多;防守的動作也是以直接的格擋為主,隨即是連續(xù)的還擊動作。防守時很少使用躲閃防守法,追求剛來剛往,硬拼硬打,盡可能保持或縮短雙方間的距離,以增加擊打的有效性,在近距離拼斗中爭取競賽或?qū)崙?zhàn)的成功。
跆拳道理論認為,經(jīng)過特地訓(xùn)練,人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不行思議的威力,特殊是拳,肘,膝和腳四個部位,尤以腳和手為甚。長期特地練習跆拳道,可以使人到達內(nèi)外合一的程度,即內(nèi)功和外力到達統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力究竟有多大,只有通過對木板,磚瓦等物體的擊打來測量驗定練,晉級考試,表演和競賽的一個重要內(nèi)容,以此顯示出跆拳道獨特的和特點。
跆拳道在向外推廣時,大多是以這種擊破的方式向人們展現(xiàn)其威猛無比的功夫,這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦,以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演競賽的一個主要內(nèi)容。
無論品勢還是競技跆拳道,都要求在氣概上給人以威武,多以發(fā)出嘹亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的力量。尤其是在競技跆拳道競賽中,雙方練習者都會以規(guī)章允許的發(fā)聲來提高自己的斗志,借以在氣概上壓倒對手,甚至在出擊時協(xié)作擊打效果使裁判得以認可,爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以,跆拳道練習者都要進展特地的發(fā)聲練習。
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是由于跆拳道練習者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強調(diào)“禮始禮終”,即練習活動都要從禮開頭,以禮完畢,并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時,在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、教師、隊友鞠躬施禮,使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣,以養(yǎng)成尊敬虛心、友好忍讓的態(tài)度和相互學習的作風,并培育其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
跆拳道練習推崇“以禮始,以禮終“的尚武精神,練習中要以“禮義廉恥,百折不屈“為宗旨,因此,可以培育人堅韌堅決、耐勞的精神,磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質(zhì),養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德,造就人喜愛祖國、勇于獻身的思想,為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建立者。
強體防身,練就人健全的體魄,跆拳道運動緊急劇烈,對抗性極強,可使人強壯筋骨,提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮力量,提高人的速度、反響、靈敏、力氣和耐力素養(yǎng),提高內(nèi)臟器官的機能和神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,增加的擊打和抗擊打力量。通過攻防練習,可以學習把握有用技擊術(shù)和防身防衛(wèi)的力量,為愛護自身安全和維護社會正義學習真正本事。
欣賞競技,享受擊打藝術(shù)的美感,跆拳道競賽或?qū)崙?zhàn)時,雙方腿法技術(shù)在對抗中高來底往,表現(xiàn)得淋漓盡致,不僅給人以美的享受,還能激發(fā)人的斗志,鼓舞人奮勉向上的精神,陶冶人的道德情操,跆拳道使人在觀賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。
跆拳道中的“禮儀“是跆拳道根本精神的詳細表達。跆拳道練雖然是以搏斗的形式進展,但是不管它怎樣劇烈,由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的,所以在雙方各自內(nèi)心深處都必需持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或競賽前后都肯定要向?qū)Ψ骄炊Y,即跆拳道是練習者精神和身體的綜合,使練習者在艱基的磨煉中培育出抱負的人格和體魄,并能夠真正把握防身防衛(wèi)的本事,因而對練習者精神熬煉一環(huán)中就必需包括“禮儀“的教育和熏陶。
“禮儀“是跆拳道運動必不行少而且非常重要的組成局部。禮節(jié)是跆拳道練習過程中必需具備和行為標準。練習跆拳道的人要持正確的練習的和熟悉態(tài)度,對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點、作用及教育意義有全面的了解和熟悉。
練習時衣著端正,頭發(fā)干凈,對教練、同伴時都要表達出尊敬、聽從、虛心、互助互學的心態(tài)。謙遜和正確的言語,謙讓和友好的態(tài)度,虛心和好學的作風也是跆拳道練習遵循的。重要禮儀。
禮儀不只是形式上的表現(xiàn),而是要發(fā)自內(nèi)心地實施它,在長期練習和競賽的過程漸漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。
敬禮動作的詳細要求是:面對對方直體站立,向前屈15度,頭部前屈45度,此時兩手緊靠兩腿,兩腳跟并攏。訓(xùn)練時,進入體育館后,以端正姿態(tài)向國旗敬禮,然后按館長、教練和長輩的挨次依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在安靜氣氛中行動;妥保管好自已的服裝及物品;運動過程中服裝松開時,停頓運動,轉(zhuǎn)身向國旗、會旗和教練同伴整理,整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。
訓(xùn)練之余,無論是在學?；蚣抑姓勗挕⒂貌?、打電話、介紹他人或訪問親友時,都要按肯定的禮節(jié)進展,將禮儀意識帶到練習者生活、學習及工作的各個方面,熬煉人克已禮讓、寬厚待人和尊敬謙遜的道德品質(zhì)。
我練習跆拳道已經(jīng)有兩年了,在這兩年里,我為跆拳道流汗,流淚,哀痛。,高興都有,總之一句話,在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了許多許多的東西。在道館里,我們不但學習跆拳道的技法,也學習跆拳道的文化和修養(yǎng)。最初練跆拳道,只是出自奇怪,慢慢地我對它產(chǎn)生了深厚的興趣,并且從中學到了許多東西。跆拳道不但能強身健體,還非常注意禮儀,謙讓友好的態(tài)度,虛心好學的作風,這些都是練習跆拳道時所必需遵循的。技巧及掌握力是跆拳道學習者必需具備的根本素養(yǎng),而且跆拳道還可以培育毅力及爆發(fā)力。要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性,我們必需堅持柔韌性練習。拉韌帶可以說是一件很苦痛的事情,在開頭拉韌帶時,腿覺得酸痛,不過經(jīng)過習久而久之就漸漸好了。其實無論做任何事都一樣,都要多一份堅持才行。
雖然,學跆拳道很累。但我想:學跆拳道的目的是為了熬煉身體,再苦再累也要堅持,我才堅持下來了。學跆拳道其實挺好的,打一下拳,跑一會兒步,還可以聊談天,不知多好玩呢。雖然有時特別累,但我心里還是覺得學習跆拳道真是好極了!通過學習跆拳道,我發(fā)覺我學到了、知道了、懂得了好多東西。它增加了我的體質(zhì),磨煉了我的意志,升華了我的靈魂,凈化了我的心靈,我信任它將會使我受益終身。接下來的跆拳道學習,我肯定要努力的、虛心的承受跆拳道教學,以實現(xiàn)人身境地的進一步升華!
學習跆拳道,還非常注意禮儀,通過用行禮的方式向長輩、教練、教師、隊友鞠躬施禮,使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣,以養(yǎng)成尊敬虛心、友好忍讓的態(tài)度和相互學習的作風,并培育其堅韌不拔的意識品質(zhì),所以,我肯定要堅持練習跆拳道。
一個月的跆拳道學習,轉(zhuǎn)瞬已經(jīng)完畢。從剛開頭的苦痛不堪,埋怨連連,到現(xiàn)在完畢時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練,讓我們感慨萬千。
在很多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為劇烈的運動工程,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、衰弱操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人參加到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長,但是在學習的過程中我學到了很多在其他科目學習的過程中學不到的特別重要的東西,假如有時機的話,我盼望能夠連續(xù)這方面的學習,使自己學到更多的東西。
在學習過程中最初的體會就是,假如沒有堅韌的意志,抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學不好這項運動的。由于跆拳道對于韌帶要求極高,每天都需要我們壓腿練習,如若今日剛有成效,明天偷懶休息,那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主,拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增加體質(zhì),更能提高防身和防衛(wèi)的力量。在跟隨教師學習的過程中,我們不僅僅是學習跆拳道的根本招式,更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次,跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者無論在何種場合競賽之前始終要行禮鞠躬。這是由于跆拳道練習者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強調(diào)“禮始禮終”,即練習活動都要從禮開頭,以禮完畢,。這項要求的目的在于:使跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時,在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、教師、隊友鞠躬施禮,使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣,以養(yǎng)成尊敬虛心、友好忍讓的態(tài)度和相互學習的作風,并培育其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳,肢體不協(xié)調(diào),到現(xiàn)在的整齊劃一,信手拈來的完善彈踢;從剛開頭的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感受。我想沒有這次時機,對于我們這群成天面對電腦的教師來說,或許永久不會想到去嘗試這樣一項布滿力氣的運動。
經(jīng)過一個學期的跆拳道學習,當時那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大奇怪心的我從學習中漸漸地成長并漸漸領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神,那就是:禮儀至上和領(lǐng)悟堅持。
中國是一個禮儀之邦,可跆拳道中的行禮程序給我們呈現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不連續(xù)的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種敬重、感恩的意識,人和人之間是需要相互敬重的。禮儀也由開頭教師的強調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。跆拳道中的“禮儀“是跆拳道根本精神的詳細表達。跆拳道練雖然是以搏斗的形式進展,但是不管它怎樣劇烈,由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的,所以在雙方各自內(nèi)心深處都必需持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W習的心理。因此在練習或競賽前后都肯定要向?qū)Ψ骄炊Y,即跆拳道是練習者精神和身體的綜合,使練習者在艱基的磨煉中培育出抱負的人格和體魄,并能夠真正把握防身防衛(wèi)的本事,因而對練習者精神熬煉一環(huán)中就必需包括“禮儀“的教育和熏陶。
禮儀不只是形式上的表現(xiàn),而是要發(fā)自內(nèi)心地實施它,在長期練習和競賽的過程漸漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮學習跆拳道的過程其實是一個領(lǐng)悟堅持和磨礪意志的過程。只有經(jīng)受了這種汗水浸透的過程,才能真正體會另類生活的風采和歡樂。沒有任何一種東西可以輕易得到,跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事,感到的是新奇;當很多次做同樣的事,那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡,;我們看到教練做一個美麗的腿法輕而易舉,但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習仍不到位,卻還需再練,再復(fù)習。也恰恰是這種枯燥,才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐抑制的品質(zhì)出自于此,而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。
學習跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程?；蛟S初學者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“驚奇”的吶喊,并且許多人在很長時間的學習后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的,它就有自己的特色。從一開頭有意識的去吶喊,那么到后來它就自覺成為每一個動作不行缺少的一個組成局部。跆拳道的根本動作也非常重要。跆拳道沒有過多的把戲,每個動作都潔凈利索,簡潔而有用。正是這些根本動作,經(jīng)過各種組合、進展,形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現(xiàn)在覺得這些動作比擬簡潔,而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已,但我們應(yīng)當想到,那些選手正是將這些根底練的滾瓜爛熟,理解了每一個細節(jié)的要點,才能自由使用,進展出更高水平的動作。因此,學好每一個根本動作,正是我們這些初學者最該做的。
練習跆拳道至今,感覺很慶幸,雖然是小小的困難,但它也是自己的戰(zhàn)利品,我已能從中體會其中的歡樂;與同學合作溝通的歡樂……
不管是學習跆拳道,還是生活學習中,困難障礙是免不了的,但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得,不過是堅持究竟的結(jié)果。我也盼望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。