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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-08-02 16:50:30 點(diǎn)擊量：
米樂(lè)M6官網(wǎng)登錄入口專(zhuān)家解讀 幫助孩子更好地學(xué)習(xí)跆拳道家長(zhǎng)要成全能超人近年來(lái)，國(guó)內(nèi)跆拳道運(yùn)動(dòng)正處于急劇升溫階段,我們龐大的跆拳道青少年群體正在形成。要成為一名優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要具備極高的綜合素質(zhì)，包括運(yùn)動(dòng)技巧、身體條件、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)、意志品質(zhì)和良好的思維習(xí)慣。所有這些素質(zhì)需要家長(zhǎng)在孩子的起步階段就有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，給孩子一個(gè)正確的引導(dǎo)。青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)現(xiàn)階段最重要的任務(wù)是教育家長(zhǎng)，可以說(shuō)家長(zhǎng)站得更高，孩子才能飛得更遠(yuǎn)。在孩子健康成長(zhǎng)的路上,家長(zhǎng)扮演著舉足輕重的作用和多重角色，是心理教練、體能教練以及它們的營(yíng)養(yǎng)師等眾多角色。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明，青少年運(yùn)動(dòng)員成功與否和他們能否進(jìn)入到一種“主動(dòng)訓(xùn)練”的狀態(tài)關(guān)系密切。孩子一旦進(jìn)入到“主動(dòng)訓(xùn)練”的狀態(tài)，訓(xùn)練再苦、天氣再熱都不會(huì)覺(jué)得累，因?yàn)樗男氖强鞓?lè)的、輕松的，所以在青少年練習(xí)跆拳道過(guò)程中家長(zhǎng)要幫助孩子進(jìn)行到主動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)中。
家長(zhǎng)要多觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子目標(biāo)模糊、緊張、焦慮、生氣、沮喪等不良情緒的產(chǎn)生，然后進(jìn)行針對(duì)性的分析引導(dǎo)；多鼓勵(lì)，建立孩子的自信，讓孩子明白在訓(xùn)練、比賽中的挫折或者技術(shù)的平臺(tái)期都是不可避免的，鼓勵(lì)孩子不要灰心；多傾聽(tīng)與交流，讓孩子感受到被尊重，主動(dòng)與你討論比賽中遇到的問(wèn)題以及一起總結(jié)訓(xùn)練；多一些耐心，在遇到技術(shù)難點(diǎn)時(shí)不可急于求成，慢慢陪同孩子解決難題。
跆拳道對(duì)青少年的體能有著極高的要求，尤其是速度與爆發(fā)力方面。家長(zhǎng)需要讓孩子從小就意識(shí)到體能與跆拳道技術(shù)的提升有著不可分割的關(guān)系，養(yǎng)成體能鍛煉的好習(xí)慣。即使是放假休息期間，家長(zhǎng)也要讓孩子定期科學(xué)規(guī)律的去健身房或者家中練習(xí)身體訓(xùn)練，防止孩子已有的好習(xí)慣喪失。未來(lái)，即使孩子不練習(xí)跆拳道，為了孩子的健康家長(zhǎng)也應(yīng)該做好體能教練的角色，防止青少年肥胖、體質(zhì)變差。
營(yíng)養(yǎng)不僅僅和青少年身體發(fā)盲密切相關(guān)，而且也與體能狀況或運(yùn)動(dòng)傷害有著密切的關(guān)系，所以家長(zhǎng)另一個(gè)主要角色就是充當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師，從營(yíng)養(yǎng)方面入手，保證孩子每天的熱量攝入和飲食均衡。青少年如果每天練習(xí)跆拳道2個(gè)小時(shí),其熱量消耗會(huì)比成年人還要高米樂(lè)M6官網(wǎng)登錄入口，所以滿(mǎn)足孩子的能量需求才能更好的提高訓(xùn)練水平。
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)根據(jù)孩子的課程訓(xùn)練情況制作運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)餐，按照相應(yīng)的碳水化物、蛋白質(zhì)、脂肪的膳食比例和營(yíng)養(yǎng)素需求滿(mǎn)足孩子能量的供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)膳食總的原則是高熱量和多樣化相結(jié)合，攝取均衡的飲食，偏食或營(yíng)養(yǎng)不良將會(huì)影響青少年跆拳道習(xí)練者的體能表現(xiàn)。作為家長(zhǎng)，讓孩子從小養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食是孩子健康發(fā)展的根本。