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mile米樂(lè)m6跆拳道考級(jí)流程一：考級(jí)費(fèi)用4、首次考級(jí)學(xué)員需交會(huì)員證書工本費(fèi)30元及省跆協(xié)會(huì)費(fèi)20元 (注：如已有級(jí)別證書，報(bào)名時(shí)只須交考試費(fèi)和級(jí)別證書即可) 跆拳道考級(jí)流程三：晉級(jí)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1、考核內(nèi)容包括：品勢(shì)(占總分40%)、專項(xiàng)技術(shù)(占總分40%)、禮儀(占總分20%)。單個(gè)考試項(xiàng)目，滿分為10分，考生取得6分合格。
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容白黃帶（九級(jí)） 1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì),基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì) b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次（配合發(fā)聲） 3、基本腿法：上踢腿法 (配合發(fā)聲) 4 跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ) 黃帶（八級(jí)） 1、基本動(dòng)作：走步，弓步,下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋 2、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲） b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 3、體能：a、俯臥撐（男10、女6） b、仰臥起坐（男15、女8） c、雙腿提膝(左右各10次) 4、品勢(shì)：太極一章必考（18個(gè)動(dòng)作） 黃綠帶（七級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊 3、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲） 4、體能：a、俯臥撐（男1 5、女10）
b、兩頭起（男15、女10） c、背?。?0、女10） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 5、品勢(shì)：太極二章必考（共18個(gè)動(dòng)作） 綠帶（六級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋（左右各2次） 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女5） b、兩頭起（男20、女12） c、立臥撐跳（男15、女10) 5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章（共20個(gè)動(dòng)作） 綠藍(lán)帶（五級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2次），弓步燕子手刀攻擊（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲） c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）
跆拳道考級(jí)內(nèi)容 九級(jí)(白黃帶) 1、基本禮儀：接物禮儀、站姿、坐姿、向教練行禮、向國(guó)旗敬禮、向同學(xué)敬禮等 2、手部攻擊技術(shù)：馬步?jīng)_拳(左右各三次) 3、手部防御技術(shù)：上段防御加沖拳 4、步法：上步、跳換步、前滑步 5、腿法：前踢、橫踢 6、體能：俯臥撐20個(gè)、蹲起20個(gè) 八級(jí)(黃帶) 1、基本禮儀：①標(biāo)準(zhǔn)系腰帶;②韓語(yǔ)：立正、敬禮、1-4數(shù)字口令;③跆拳道的精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈); 2、手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻擊(3次);單手拳攻擊(3次); 馬步?jīng)_拳攻擊(3次); 3、手部防御技術(shù)(發(fā)聲)：上段防御、中段防御、下段防御 4、步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、進(jìn)攻步 5、腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶、發(fā)聲)：前踢、旋踢(橫踢)、劈踢 7、品勢(shì)：太極一章 7、體能：俯臥撐(男20個(gè)、女15個(gè));快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) ;兩頭起(男15個(gè)，女10個(gè)) 8、柔韌展示：橫叉、豎叉; 七級(jí)(黃綠帶) 1、基本禮儀：①標(biāo)準(zhǔn)系腰帶;②韓語(yǔ)：立正、敬禮、1-10數(shù)字口令;③跆拳道的精神(禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈); 2、手部攻擊技術(shù)(發(fā)聲)：雙手拳攻擊(3次);單手拳攻擊(3次); 馬步?jīng)_拳攻擊(3次); 3、手部防御技術(shù)(發(fā)聲)：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳; 4、品勢(shì)(太極第一章、太極二章) 5、步法：上步、撤步、前滑步(前躍步)、后滑步、進(jìn)攻步 6、步法組合：兩種步法自由組合 7、腿部攻擊技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：前踢、旋踢(橫踢)、劈踢、 8、擊破：旋踢擊破 9、體能：俯臥撐(男30個(gè)、女25個(gè));快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐
一、名詞解釋 1．標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：左腳在前稱為左勢(shì)，右腳在前稱為右勢(shì)。 2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線、手刀：亦叫空手刀。四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側(cè)沿形成手刀，拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。 4、下劈：跆拳道的一種基本腿法，其特點(diǎn)是由最高點(diǎn)向前下方劈出。 5、足刀：指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。 6、拳：用來(lái)攻擊。 7、跆：像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈。 8．道：人生的正確道路。 9,準(zhǔn)備姿勢(shì)：也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)或預(yù)備姿勢(shì)。 10，跆拳道品勢(shì)：是指練習(xí)者以技擊為主要內(nèi)容，通過(guò)攻守進(jìn)退的動(dòng)作編排，達(dá)到強(qiáng)身健體，培養(yǎng)意志的一種練習(xí)形式。 11，跆拳道技術(shù)：跆拳道技術(shù)是指競(jìng)賽跆拳道中所使用的能夠充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力，合理有效地完成動(dòng)作的方法。 12有效得分：是指用規(guī)則允許的技術(shù)準(zhǔn)確有力地?fù)糁械梅植课坏募夹g(shù)動(dòng)作給予得分。 13上步：右架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，右腳向前上一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。 二、填空題： 1、8種基本腿法有前踢、橫踢、后踢、側(cè)踢、后旋、下劈、推踢、擺踢。 2、比賽雙方運(yùn)動(dòng)員身著護(hù)具的顏色分別是藍(lán)和紅。 3、手刀亦叫空手刀，手刀和背刀在實(shí)戰(zhàn)中用于砍擊和截?fù)簟?4.臂的使用包括腕部和肘部。 5.自我訓(xùn)練法包括對(duì)鏡子練習(xí)法和模仿練習(xí)法。 6、跆拳道分10 級(jí)9 段。 7、有效得分部位：軀干中部、頭部。 8、得分無(wú)效：使用禁止的動(dòng)作攻擊或在攻擊前有犯規(guī)行為，得分無(wú)效。
9、綜合力量訓(xùn)練方法：立臥撐跳、收腹跳、原地提膝、多級(jí)跳。 10、無(wú)氧耐力訓(xùn)練即采用負(fù)荷時(shí)間段、練習(xí)密度大、間歇時(shí)間短的聯(lián)系方法。 11、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中要完成身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面任務(wù)。 12、用外界條件和環(huán)境的練習(xí)方法的訓(xùn)練時(shí)輔助性和針對(duì)性的。 13、一個(gè)完整的品勢(shì)應(yīng)該有開始姿勢(shì)和結(jié)束姿勢(shì)。 14、比賽場(chǎng)地的外邊緣線、竟技跆拳道可攻擊的部位有頭部和。 16、中國(guó)第一個(gè)跆拳道奧運(yùn)會(huì)冠軍是 陳中 17、腰部以下的護(hù)具分別是護(hù)腿與護(hù)襠 18、跆拳道的品勢(shì)有很多，最基本的是太極。 19、比賽墊子是由8 × 8平方米。 20、跆拳道的水平高低是由練習(xí)者的級(jí)別和段位體現(xiàn)的。 21、裁判員應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)競(jìng)賽規(guī)則，規(guī)程和裁判法。 22、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類型：標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 23、比賽時(shí)是不可以不穿護(hù)具。 三、判斷題： 1、跆拳道比賽分為競(jìng)技跆拳道比賽和大眾跆拳道比賽。（√ ） 2.跆拳道比賽中平分將要采取突然死亡法。（√ ） 3.跆拳道比賽中比分最高分為10分。（ X ） 4、全國(guó)大學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽女子最小是55公斤。 （ X ） 5、跆拳道起源于日本。（ X ） 6、跆拳道的段位是由低到高。（√ ）
跆拳道十至一級(jí)訓(xùn)練大綱與考級(jí)標(biāo)準(zhǔn) 白帶 一.套路品勢(shì):太極一章(按口令進(jìn)行，無(wú)口令進(jìn)行） 二．手部技術(shù):1。馬步上，中，下沖拳２．馬步上,中，下格擋 3.手部技術(shù)組合 三．腿部技術(shù)：1.前踢2．推踢３。橫踢4．下劈。5．品勢(shì)前踢。 5。腿部技術(shù)組合 四。手部力量：拳下壓二十次 五.腿部力量：下蹲三十次 六．樁式步法：1。前進(jìn)步，后退步2。前并步，后并步3．前滑步，后撤步 4．跳換步5．步法組合 七．術(shù)語(yǔ)動(dòng)作:立正，行禮，準(zhǔn)備，開始，還原（恢復(fù)）. 八．禮儀：進(jìn)館禮儀，鞠躬方法，道服穿著;日常生活行為。 黃帶 一．套路品勢(shì)：太極二章（按口令進(jìn)行，無(wú)口令進(jìn)行) 二.手部技術(shù)：1。弓步上，中，下沖拳，上，中，下格擋，邊段防,外段防. 2。手部技術(shù)組合 三。腿部技術(shù)：1.前腿橫踢 2.騰空前腿橫踢３．連續(xù)橫踢４。勾踢、前腿勾踢.5.騰空前踢.6.腿部技術(shù)組合 四．手部力量:拳下壓三十次 五．腿部力量：下蹲連續(xù)橫踢共二十次
六。樁式步法：１.墊步2。交叉步3．踏步4。沖刺步5。側(cè)墊步 6.剪刀步7。前、后移步。8.步法組合 七．威力擊破:１.正沖拳破板一塊2。前踢或下劈破板一塊 八。搏擊技考:同級(jí)別實(shí)戰(zhàn)一局兩分鐘 九．術(shù)語(yǔ)動(dòng)作:立正，行禮，準(zhǔn)備,開始,分開，繼續(xù)，結(jié)束，一到十口令，加裁判動(dòng)作。 十。禮儀：對(duì)長(zhǎng)輩的禮儀。 綠帶 一.套路品勢(shì)：太極四章必考，太極一、二、三章抽考。 二．手部技術(shù)：1。弓步邊段，外段防2。馬步阻擋 3.手刀（正面、側(cè)面反手刀。三七步中段、下段單手刀.中段,下段雙手刀。弓步燕子手手刀）4．手部技術(shù)組合 三．腿部技術(shù)：１.后踢 2.前腿下劈3。側(cè)踢 4.前腿側(cè)踢5．橫踢+后踢 6.前腿下劈+橫踢,7。腿部技術(shù)組合(結(jié)合其他所學(xué)腿法) 四。手部力量:拳下壓四十次 五。腿部力量:單腿下蹲左右各五次 六．樁式步法：1。側(cè)移步（反前方側(cè)移，正前方側(cè)移,反后方側(cè)移,正后方側(cè)移,反原地側(cè)移，正原地側(cè)移） 2.轉(zhuǎn)身步3。轉(zhuǎn)身前進(jìn)步4．轉(zhuǎn)身反后方側(cè)移，轉(zhuǎn)身正后方側(cè)移步 5．步法組合自由組合 七.威力擊破:１。下劈或推踢兩塊木板 八。搏擊技考：1.同級(jí)別實(shí)戰(zhàn)一局兩分鐘2。高一級(jí)別以上實(shí)戰(zhàn)一局兩分鐘 九.術(shù)語(yǔ)動(dòng)作：口令一到十,警告,扣分，藍(lán)與紅加一分，加比賽一個(gè)犯規(guī)案例動(dòng)作。 十.禮儀:公共道德行為。 藍(lán)帶 一。套路品勢(shì):太極五章必考,太極一至四章抽考。
河北省跆拳道協(xié)會(huì)理論問(wèn)答統(tǒng)一考試內(nèi)容 1——10題為九級(jí)理論考試內(nèi)容 1、跆拳道精神？ 答：禮義、廉恥、克己、忍耐、百折不屈。 2、你為什么學(xué)習(xí)跆拳道？ 答：改善和增強(qiáng)體質(zhì)、提高防身與自衛(wèi)的能力、幫助與保護(hù)家人和朋友、磨練意志，培養(yǎng)高品格的修養(yǎng)。 3、跆拳道的意義？ 答：“跆”指腿和腳的技術(shù)體系；“拳”指手和胳膊的技術(shù)體系；“道”指精神和人生的正確道路。 4、跆拳道的起源？ 答：朝鮮半島。 5、跆拳道在為命名之前的曾用名？ 答：跆根，花郎道。 6、白帶的含義？ 答：代表純潔無(wú)暇的意思，一切從零開始。 7、 WTF的全稱是什么？ 答：世界跆拳道聯(lián)盟。 8、國(guó)際上公認(rèn)的段位證書是由哪頒發(fā)的？答：韓國(guó)國(guó)際院頒發(fā)的段位證書。 9、中國(guó)境內(nèi)唯一合法承認(rèn)跆拳道發(fā)證機(jī)構(gòu)是哪？ 答：中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì),除中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)以外任何組織和個(gè)人不得頒發(fā)段位和級(jí)位證書。 10、練習(xí)品勢(shì)的意義是什么？ 答：品勢(shì)是攻防技術(shù)的結(jié)合，在品勢(shì)練習(xí)中，有助于攻防技術(shù)的運(yùn)用和連接，更能提高人的修養(yǎng)，陶冶情操。 1——20題為八級(jí)理論考試內(nèi)容 11、太極一章的含義： 答：太極第一式的一套動(dòng)作是對(duì)八卦中“乾”（天）的運(yùn)用。“乾”式八卦的第一卦。太極是萬(wàn)物之源，由乾開始。有天就有光和雨—這兩者是自然界的開始，生長(zhǎng)和繼續(xù)所必須的。天始地成。人的生命始于地，但延續(xù)在于天。八卦的卦相象征性的表達(dá)了人、自然和宇宙的所有現(xiàn)象。太極一式包括走步、弓步、中拳，中檔、前踢組合在一起，幫助學(xué)生以解潛藏的哲學(xué)。 12、太極一章有多少動(dòng)作？ 答：18個(gè)。 13、WTF和ITF的區(qū)別？ 答：前者是世界跆拳道聯(lián)盟，后者是國(guó)際跆拳道聯(lián)盟，兩者現(xiàn)行比賽規(guī)則不一樣、技術(shù)風(fēng)格不一樣、現(xiàn)只有WTF被奧委會(huì)認(rèn)證，成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。 14、跆拳道對(duì)禮儀的要求是什么？答：講究以禮儀開始以禮儀結(jié)束，禮儀貫穿始終。15、跆拳道的基本口語(yǔ)一至十的念法？ 答：一、Ha Na，二Du er，三Seit，四Neit，五Ta Sun，六Yo Sun，七I Gop，八Yo Der，九A Hop，十Yo er。 16、中國(guó)跆協(xié)的簡(jiǎn)稱？ 答：CTA 17、用英韓文拼寫跆拳道 答：taekwondo、（TKD） 18、你為什么要參加考級(jí)？ 答：級(jí)位和段位是世界跆聯(lián)對(duì)每一位練習(xí)者的水平考核及肯定。同時(shí)也與人生正確道路相關(guān)聯(lián)，以激發(fā)人類不斷進(jìn)取，積極向上，百折不撓的精神。 19、跆拳道有多少規(guī)定品勢(shì)？ 答：目前常用有17個(gè)。 20、太極一章的演武路線是一個(gè)什么字？ 答：王字。 1——30題為七級(jí)理論考試內(nèi)容 21、太極二章的含義： 答：太極第二式是應(yīng)用八卦中表示歡躍（兌）的一套動(dòng)作。始于低擋、直拳、前踢，結(jié)束于臉部格擋。這是人的思想，雖然顯出柔弱卻保持強(qiáng)壯的階段，因此呈現(xiàn)出微笑與美德。這些動(dòng)作要做到的雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。 22、黃帶所代表的含義： 答：大地的顏色，就像植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地后德載物的精神。23、發(fā)聲的意義？ 答：加強(qiáng)抗擊打，有助于發(fā)力，做到精神集中，防止受傷，釋放精神壓力。 24、太極二章的演武路線是個(gè)什么字？ 答：王字。 25、太極二章有多少個(gè)動(dòng)作組成？ 答：18個(gè)。 26、跆拳道大概把人的身體分為幾個(gè)部分？分別是什么？ 答：分為三個(gè)部分，分別是下身，上身，頭部。 27、韓語(yǔ)口令你好、立正、開始 答：你好：A Ning Ha Sai Yo，立正：Cha Liao，開始：Si Jak（xi cha） 28、中跆協(xié)主席是誰(shuí)？秘書長(zhǎng)？ 答：崔大林，秘書長(zhǎng)趙磊。 29、請(qǐng)最少說(shuō)出兩位以上練習(xí)跆拳道的電影明星 答：甄子丹，大島尤佳利，吳奇隆，謝霆鋒。 30、中跆協(xié)成立時(shí)間？ 答：1995年8月18日。
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容 白黃帶（九級(jí)） 1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì),基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì) b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法(配合發(fā)聲) 5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男10個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè)) 6、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ) 整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃帶（八級(jí)） 1、禮儀 2、基本動(dòng)作：走步，弓步,下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋 3、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲） b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 4、體能：a、俯臥撐（男10、女6、兒童4） b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6） c、雙腿踢膝(左右各10次) 5、品勢(shì)：太極一章必考 整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃綠帶（七級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊 2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲） 3、體能：a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背?。?0、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 4、品勢(shì)：太極二章必考、抽查一章 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠帶（六級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女 5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3）
c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—白棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠藍(lán)帶（五級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2次） 弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲） c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、抱膝跳（男1 5、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4） c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲） 5、品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—黃棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 藍(lán)帶（四級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉、 2、基本動(dòng)作：下格擋+下錘拳（左右各2次） 2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲） c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲） 3、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6） b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10） 4、品勢(shì)：太極五章必考，太極一四章中抽考一章 5、跆拳道雙節(jié)棍—黃綠棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 藍(lán)紅帶（） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2次） 拳法：直拳擊靶 3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲） c、三飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4） b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6） 5、品勢(shì)：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—綠棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 紅帶（二級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉
跆拳道知識(shí) 跆拳道 跆拳道生須知如下秘訣，以便在較短的時(shí)間內(nèi)在花較小的努力，進(jìn)行更有效的。 1.切實(shí)研究力的原理。 2.認(rèn)清各個(gè)動(dòng)作的目的和方法。 3.視線與呼吸，手和腳要同時(shí)移動(dòng)、同時(shí)停。 4.要選好的要害處----攻擊目標(biāo)。 5.攻和防要保持正確的角度和距離。 6.動(dòng)作時(shí)，兩膝兩肘要適當(dāng)彎曲。 7.除特殊情況外，無(wú)論做什么動(dòng)作都要先向后或向相反方向拉；開始的動(dòng)作，就絕不要中途停止。 8.所有動(dòng)作都要?jiǎng)澲⌒尾M(jìn)行，所以要很好的利用膝關(guān)節(jié)。 9.除連續(xù)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作達(dá)到目標(biāo)的瞬間，要呼出一次短氣。 教學(xué)體系 教學(xué)劃分 動(dòng)作分解練習(xí) 動(dòng)作組合練習(xí) 動(dòng)作完整練習(xí) 教學(xué)劃分 輔助動(dòng)作練習(xí) 輔助組合動(dòng)作練習(xí) 輔助完整動(dòng)作練習(xí) 教學(xué)劃分 講解試范 模仿練習(xí) 整體練習(xí) 分組練習(xí) 個(gè)別輔導(dǎo) 正誤對(duì)比 實(shí)戰(zhàn)技術(shù) 進(jìn)攻+進(jìn)攻 1.橫踢+橫踢 2.橫踢+下劈 3.前橫踢+高位橫踢 4.前橫踢+下劈 5.前橫踢+雙飛 6.雙飛+橫踢 7.雙飛+雙飛 進(jìn)攻+防守 1.橫踢+后踢 2.橫踢+后旋踢 3.橫踢+反擊橫踢 4.下劈+后踢
5.雙飛+后踢 6.前橫踢+后踢 7.前橫踢+后旋 防守+進(jìn)攻 1.后踢+橫踢 2.迎擊下劈+橫踢 3后旋踢+橫踢 4.側(cè)踢+橫踢 5.后踢+下劈 6.迎擊下劈+下劈 7.后踢＋雙飛 進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻 1.橫踢+后踢+橫踢 2.橫踢+迎擊下劈+橫踢 3.橫踢+后旋踢+橫踢 4.橫踢+側(cè)踢+橫踢 5.前橫踢+后踢+橫踢 6.前橫踢+迎擊下劈+橫踢 7.雙飛+迎擊下劈+橫踢 進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守 1.前橫踢+橫踢+后踢 2.橫踢+高位橫踢+后踢 3.橫踢+下劈+后踢 4.橫踢+橫踢+迎擊下劈 5.橫踢+雙飛+后踢 6.前橫踢+高位橫踢+后旋踢 7.前橫踢+下劈+后踢 考級(jí)內(nèi)容 小白（10級(jí)） 初學(xué)者 學(xué)員滿5個(gè)課時(shí)后，自動(dòng)轉(zhuǎn)為白帶 禮儀、禮節(jié)：（5種） 1.國(guó)旗禮 2.教練禮 3.長(zhǎng)輩禮 4.接物禮 5.握手禮 基本功： 1.原地（1-3次沖拳配合發(fā)聲） 2.馬步（1-3次沖拳配合發(fā)聲） 基本功： 1.原地（下、中、上隔檔配合發(fā)聲） 2.走步（下、中、上隔檔配合發(fā)聲） 基本步法：
跆拳道的等級(jí)和等級(jí)考試程序 跆拳道的等級(jí) 跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)等級(jí)考核制度。修練者水平的高低，以“級(jí)”、“品”、“段”來(lái)劃分。“級(jí)”分為10級(jí)至1級(jí)，10級(jí)水平最低，1級(jí)較高。1級(jí)以后入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達(dá)到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。下面就讓我們?cè)敿?xì)了解一下跆拳道等級(jí)的劃分及考試內(nèi)容。 一、跆拳道等級(jí)的劃分 跆拳道級(jí)別以腰帶顏色為標(biāo)志劃分。白帶:白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。黃帶:黃帶代表大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。綠帶:綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。綠藍(lán)帶:由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。藍(lán)紅帶:練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。紅帶:紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。紅黑帶:經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過(guò)渡。黑帶:黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。地域的不同可能級(jí)別的劃分有些差別。 二、跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 (一)黃帶
1 禮儀、禮節(jié)系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2 品式太極一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4 拳法馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲) C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲) 6 體能 A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè)) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) 7 考試疊道服(兩人一組) 8 整理道服，行禮，退場(chǎng) (二)黃綠帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 式太極二章 2 品 3 基本功三次上段攻防技術(shù) 4 拳法直拳擊靶左右各3次 5 腿法 A后腿橫踢 B原地側(cè)踢(左右各3次)
★初級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 1) 握拳的方法，學(xué)習(xí)手刀的攻防位置。 2) 正拳擊，馬步，站勢(shì)等。 3) 前踢 (步法，分解動(dòng)作教學(xué))。 二、基礎(chǔ)理論指導(dǎo) 1）身體攻擊部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髖關(guān)節(jié)部位，髖關(guān)節(jié)以下部位）。 2）基礎(chǔ)攻防技術(shù)使用部位 （拳，手刀，手腕，肘部，腳，迎面骨或小腿骨，膝蓋）。 三、基本禮儀和行為規(guī)范 1）尊老愛(ài)幼為本，進(jìn)道館向國(guó)旗敬禮。 2）腰前傾60度，頸椎45度鞠躬。 3）穿道服和系道帶的方法。 四、跆拳道基礎(chǔ)國(guó)際用語(yǔ) 立正，敬禮，準(zhǔn)備，開始等…… ★ 9 級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 練習(xí)上踢，下劈，橫踢腿法。 二、品勢(shì)動(dòng)作的講解和練習(xí) 手，腳攻防動(dòng)作—下格擋，中格擋，上格擋，前踢。 三、基本禮儀和行為規(guī)范 1）尊老愛(ài)幼為本，助人為樂(lè)。 2）疊道服和系道帶的方法。 四、跆拳道基礎(chǔ)國(guó)際用語(yǔ) 基本格擋用語(yǔ)，基本站勢(shì)用語(yǔ) 五、初級(jí)過(guò)程的反復(fù)練習(xí) ★8 級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 1）圍繞太極1章進(jìn)行階段性練習(xí)， 包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。 2）練習(xí)側(cè)踢腿法。 二、品勢(shì)動(dòng)作的講解和練習(xí) 1）太極一章的含義是八卦中的（乾）---指天，父（陽(yáng)）。 2）太極一章的進(jìn)行線，始終一點(diǎn)，形成（王）字，
共18個(gè)動(dòng)作。 三、基本禮儀和行為規(guī)范 跆拳道館禮儀規(guī)范 四、跆拳道基礎(chǔ)國(guó)際用語(yǔ) 太極一章中的所有用語(yǔ) 五、初級(jí)，9級(jí)過(guò)程的反復(fù)練習(xí) ★ 7 級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 1）圍繞太極二章進(jìn)行階段性練習(xí)， 包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。 2）練習(xí)前旋踢腿法。 二、品勢(shì)動(dòng)作的講解和練習(xí) 1）太極二章的含義是八卦中的（兌）---指外柔內(nèi)剛。 2）太極二章的進(jìn)行線，始終一點(diǎn)，形成（王）字， 共18個(gè)動(dòng)作。 三、基本禮儀和行為規(guī)范 對(duì)館長(zhǎng)，教練員的禮儀規(guī)范 四、跆拳道基礎(chǔ)國(guó)際用語(yǔ) 太極二章中的所有用語(yǔ) 五、初級(jí)，9，8級(jí)過(guò)程的反復(fù)練習(xí) ★ 6 級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 1）圍繞太極3章進(jìn)行階段性練習(xí)， 包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。 2）練習(xí)后踢腿法。 二、品勢(shì)動(dòng)作的講解和練習(xí) 1）太極三章的含義是八卦中的（離）-- 指火，正義。 2）太極三章的進(jìn)行線，始終一點(diǎn)，形成（王）字， 共20個(gè)動(dòng)作。 三、基本禮儀和行為規(guī)范 懂得互相尊重 四、跆拳道基礎(chǔ)國(guó)際用語(yǔ) 太極三章中的所有用語(yǔ) 五、初級(jí)，9，8 ，7級(jí)過(guò)程的反復(fù)練習(xí) ★5 級(jí) 一、基本動(dòng)作教學(xué) 1）圍繞太極四章進(jìn)行階段性練習(xí)， 包括手和腳的攻防技術(shù)和步伐。
跆拳道按照白、黃、綠、藍(lán)、紅來(lái)遞級(jí)，有其獨(dú)有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會(huì)組織學(xué)員升級(jí)考試。有些道館一個(gè)月一次，有些半年一次，考級(jí)既是道館完整教學(xué)體系的一部分，也是很好的主題教育活動(dòng)。這里我從學(xué)員、家長(zhǎng)、教練、道館等幾個(gè)方面來(lái)談?wù)効技?jí)對(duì)于他們的意義。 一、考級(jí)對(duì)于學(xué)員是一種檢驗(yàn)。 首先，考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的訓(xùn)練成果。道館考級(jí)就象學(xué)校期中、期末考試一樣，是對(duì)學(xué)員一定時(shí)期訓(xùn)練的檢測(cè)，考察學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度，讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)習(xí)到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學(xué)習(xí)的條件。 考級(jí)是學(xué)員跆拳道訓(xùn)練中必須有的鍛煉機(jī)會(huì)。每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn)，考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平，還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì)。學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí)，常會(huì)感受到考試壓力，因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理。當(dāng)學(xué)員通過(guò)考級(jí)時(shí)，能夠體驗(yàn)到成功的快樂(lè)，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度。 如果學(xué)員沒(méi)有通過(guò)考級(jí)，也是提高學(xué)員抗挫能力的好時(shí)機(jī)。跆拳道設(shè)有十級(jí)九段，通過(guò)長(zhǎng)期、穩(wěn)定的考級(jí)，讓學(xué)員常常面對(duì)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來(lái)面對(duì)成功與失敗，面對(duì)考試結(jié)果。因?yàn)樵诤⒆勇L(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中，要面臨無(wú)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)和挑
戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商，將來(lái)才能成為最無(wú)畏最有競(jìng)爭(zhēng)力的人。 二、考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一種證明。 跆拳道館是體育培訓(xùn)服務(wù)行業(yè)，服務(wù)是無(wú)形的，因此最好的“產(chǎn)品”其實(shí)就是我們服務(wù)的每一個(gè)學(xué)員。而考級(jí)就是“產(chǎn)品”檢測(cè)是否合格的過(guò)程。道館通過(guò)公開的考級(jí)向家長(zhǎng)展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果，讓家長(zhǎng)清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步，認(rèn)同道館的教學(xué)水平，從而增加對(duì)道館的信任和粘性。 同時(shí)，考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)而言也是促進(jìn)親子關(guān)系良好發(fā)展的機(jī)會(huì)。當(dāng)孩子面臨考試時(shí)，家長(zhǎng)首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí)，從而影響孩子也積極的面對(duì)。父母和孩子一起面對(duì)孩子的挑戰(zhàn)，給予孩子安全感和強(qiáng)大的精神支持。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納孩子的不足，允許孩子失敗，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才能更快的成長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)樹立這樣一個(gè)教育理念時(shí)，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引?dǎo)孩子正確看待結(jié)果。 三、考級(jí)對(duì)于教練來(lái)說(shuō)是一種完善。 考級(jí)內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)大綱來(lái)制定，是教學(xué)任務(wù)完成好壞的體現(xiàn)?？技?jí)既是對(duì)學(xué)員的考核，更是對(duì)教練的考核。通過(guò)考級(jí)也反映出教練的教學(xué)水平，教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到？沒(méi)有通過(guò)的學(xué)員主要原因是哪些方面？是學(xué)員發(fā)揮失常還是技術(shù)掌握不牢？
跆拳道的等級(jí) 跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)等級(jí)考核制度。修練者水平的高低，以“級(jí)”、“品”、“段”來(lái)劃分。“級(jí)”分為10級(jí)至1級(jí)，10級(jí)水平最低，1級(jí)較高。1級(jí)以后入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達(dá)到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。下面就讓我們?cè)敿?xì)了解一下跆拳道等級(jí)的劃分及考試內(nèi)容。 一、跆拳道等級(jí)的劃分 跆拳道級(jí)別以腰帶顏色為標(biāo)志劃分。白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。黃帶：黃帶代表大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過(guò)渡。黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。地域的不同可能級(jí)別的劃分有些差別。 二、跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 （一）黃帶 1 禮儀、禮節(jié)系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2 品式太極一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4 拳法馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲) C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲) 6 體能 A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
跆拳道考級(jí)費(fèi)用和考級(jí)要求內(nèi)容 跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)等級(jí)考核制度。修練者水平的高低，以“級(jí)”、“品”、“段”來(lái)劃分。“級(jí)”分為10級(jí)至1級(jí)，10級(jí)水平最低，1級(jí)較高。1級(jí)以后入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達(dá)到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。下面就讓我們?cè)敿?xì)了解一下跆拳道等級(jí)的劃分及考試內(nèi)容。 一、跆拳道等級(jí)的劃分 跆拳道級(jí)別以腰帶顏色為標(biāo)志劃分。 白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。 黃帶：黃帶代表大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。 黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。綠帶： 綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。 綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。 藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。 紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。 紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過(guò)渡。 黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。地域的不同可能級(jí)別的劃分有些差別?！具\(yùn)動(dòng)+健身+電影+游泳=雅酷卡，一卡在手，生活無(wú)憂！】 二、跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 （一）黃帶 1 禮儀、禮節(jié)系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2 品式太極一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4 拳法馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢(左右各5次、配合發(fā)聲)
九級(jí) 1、基本禮義：進(jìn)館禮義mile米樂(lè)m6、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì)b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次（配合發(fā)聲） 3、基本拳法：上踢腿法（配合發(fā)聲） 4、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ) 八級(jí) 1、基本動(dòng)作：走步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋 2、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲）b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 3、體能：a、俯臥撐（男10、女6、兒童4）b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6）c、雙腿提膝(左右各10次) 4、品勢(shì)：太極一章必考 七級(jí) 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊直拳 3、基本腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲）b、下劈（配合發(fā)聲）c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲） 4、體能：a、俯臥撐（男1 5、女10、兒童8）b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背?。?0、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 5、品勢(shì)：太極二章必考 六級(jí) 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋（左右各2次） 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲）b、前腿下劈（配合發(fā)聲）c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女 5、兒童3）b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 5、品勢(shì)：太極三章必考，太極一至二章中抽考一章 五級(jí)
2、基本動(dòng)作：a、弓步立掌刺擊（左右各2次）、b、弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配發(fā)合聲）b、雙飛踢（配合發(fā)聲）c、橫踢+雙飛踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、抱膝跳（男1 5、女10、兒童8）b、拳臥撐（男15、女 6、兒童4） c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲） 5、品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 四級(jí) 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：下格擋+立拳下錘（左右各2次） 3、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲）c、原地騰空后踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐夾臂（男1 5、女8、兒童6）b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10） 5、品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2次） 拳法：直拳擊靶 3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲）b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲）c、三飛踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360踢度（男10、女8、兒童4）b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6） 5、品勢(shì)：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章 二級(jí)
中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容 白黃帶（九級(jí)） 1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道 服穿著等 2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì), 基本踢腿 準(zhǔn)備姿勢(shì) b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三 次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后 撤步 4、基本腿法：前踢腿法(配合發(fā)聲) 5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男10個(gè)、女6 個(gè)、兒童4個(gè)) 6、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ)
整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃帶（八級(jí)） 1、禮儀 2、基本動(dòng)作：走步，弓步,下格擋，中內(nèi)格 擋，上格擋 3、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲） b、左右前踢組合（配合發(fā)聲） (抽查) 4、體能：a、俯臥撐（男10個(gè)、女6個(gè)、 兒童4個(gè)） b、仰臥起坐（男15個(gè)、女8個(gè)、 兒童6個(gè)）
c、雙腿踢膝(左右各10次) 5、品勢(shì)：太極一章必考 整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃綠帶（七級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊 3、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、 配合發(fā)聲） 4、體能：a、俯臥撐（男1 5、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、
女10、兒童8） c、背?。?0、女 10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 5、品勢(shì)：太極二章必考、抽查一章 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠帶（六級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格 擋 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲）
c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女 5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立臥撐跳（男15、女10、兒 童6） 5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中 抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—白棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠藍(lán)帶（五級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2 次）弓步燕子手刀頸部攻擊 （左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲）
拳道晉級(jí)考試內(nèi)容,級(jí)別以腰帶為標(biāo)志 一、腰帶顏色的象征意義 白帶：白帶代表純潔，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。 白黃帶：練習(xí)者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過(guò)渡。 黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。 黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。 綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。 紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過(guò)渡。 黑帶：是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。 黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。 黑帶一段以上選手有資格參加全國(guó)性比賽，二段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。選手取得黑帶后便有資格擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。四段以上稱為“師范”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報(bào)國(guó)際教練、國(guó)際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長(zhǎng)或總教練。 一段至三段的段位，由中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊(cè)認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國(guó)技院）或國(guó)際跆聯(lián)（ITF）晉級(jí)委員會(huì)考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評(píng)審。 各種道帶晉級(jí)考試詳細(xì)內(nèi)容
附件1： 中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容（暫行） 白帶（十級(jí)初學(xué)者） 學(xué)員學(xué)滿5個(gè)課時(shí)后，自動(dòng)轉(zhuǎn)為白帶。 白帶間黃條（九級(jí)） 1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動(dòng)作：基本拳法、腿法、體能測(cè)試 3、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ) 4、太極一章 黃帶（八級(jí)） 1、禮儀 2、基本功：馬步?jīng)_拳 3、腿法：a、上踢（配合發(fā)聲） b、前踢（配合發(fā)聲） c、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 4、體能：a、俯臥撐（男10、女6、兒童4） b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6） c、雙腿踢膝(左右各10次) 5、太極二章 黃綠帶（七級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲）
b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲） 3、體能：a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背?。?0、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 4、太極三章、抽查一或二章 綠帶（六級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本功：行進(jìn)間三七步單手刀外格擋 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女 5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 5、太極四章 綠藍(lán)帶（五級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本功：行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋（左右各2次） 3、腿法：a、鉤踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲） c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）
4、體能：a、抱膝跳（男1 5、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4） c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲） 5、品式：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 藍(lán)帶（四級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲） c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲） 3、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6） b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10） 4、品式：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 藍(lán)紅帶（） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、拳法：直拳擊靶 3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲） c、三飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4） b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6） 5、品式：太極七章必考，太極一章至六章中抽考一章 紅帶（二級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉
跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容（一）黃帶 1 禮儀、禮節(jié)系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2 品式太極一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4 拳法馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲) C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲) 6 體能 A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè)) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) 7 考試疊道服（兩人一組） 8 整理道服，行禮，退場(chǎng) （二）黃綠帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極二章 3 基本功三次上段攻防技術(shù) 4 拳法直拳擊靶左右各3次 5 腿法 A后腿橫踢 B原地側(cè)踢（左右各3次） C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次） D 橫踢腳靶（左右各3次） 6 體能 A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) B兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） C背?。?5個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） D快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)） 7 整理道服，行禮，退場(chǎng) （三）綠帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極三章 3 基本功
A三次中段攻防技術(shù) B柔韌：兩腿交換豎叉 4 腿法 A高位橫踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次） D后腿橫踢接后踢（左右各2次） E后踢腳靶（大腳靶左右各2次） 5 體能 A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè)) B兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)） C立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)） 6 整理道服，行禮，退場(chǎng) （四）綠藍(lán)帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極四章 3 基本功 A高位格檔接側(cè)步直拳 B柔韌：橫叉 4 腿法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）腳靶 C滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶 E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則 （必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5 體能 A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè)) B抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組） 6 整理道服，行禮，退場(chǎng) （五）藍(lán)帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極五章 3 基本功 A中段手刀外展格檔對(duì)拆 B倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘） 4 腿法 A后擺腿（左右各2次） B前擺腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用
晉升跆拳道等級(jí)考試內(nèi)容 黃帶 1 禮儀、禮節(jié)系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2 品式太極一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4 拳法馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲) C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲) 6 體能 A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)) B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè)) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) 7 考試疊道服（兩人一組） 8 整理道服，行禮，退場(chǎng) 黃綠帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極二章 3 基本功三次上段攻防技術(shù)
4 拳法直拳擊靶左右各3次 5 腿法 A后腿橫踢 B原地側(cè)踢（左右各3次） C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次） D 橫踢腳靶（左右各3次） 6 體能 A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)) B兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） C背?。?5個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)） D快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)） 7 整理道服，行禮，退場(chǎng) 綠帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極三章 3 基本功 A三次中段攻防技術(shù) B柔韌：兩腿交換豎叉 4 腿法 A高位橫踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D后腿橫踢接后踢（左右各2次） E后踢腳靶（大腳靶左右各2次） 5 體能 A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè)) B兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)） C立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)） 6 整理道服，行禮，退場(chǎng) 綠藍(lán)帶 1 禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮 2 品式太極四章 3 基本功 A高位格檔接側(cè)步直拳 B柔韌：橫叉 4 腿法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）腳靶 C滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶 E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則 （必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢） 5 體能