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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-07-22 20:12:31 點(diǎn)擊量：
夜上海·悅動(dòng)｜一跆一拳皆有門道“一！”“嗨！”“二！”“嗨！”“三！”“嗨嗨！”晚上7時(shí)，位于上海田園外國語小學(xué)對(duì)面的藝蓓跆拳道訓(xùn)練班里，總會(huì)傳出一聲聲整齊響亮而富有節(jié)奏感的呼喊。每到這時(shí)，路過的居民們總會(huì)不自覺地放慢腳步，朝著二樓的某個(gè)窗戶看上一眼，然后笑著說：“聽見沒，那些跆拳道少年們又開練了，這聲音都快成了社區(qū)一景了?！?/p>
此刻的訓(xùn)練房里，一群10歲左右的小朋友正穿著道服，一絲不茍地練習(xí)著前踢、側(cè)踢和下劈等各種跆拳道技術(shù)動(dòng)作。幾個(gè)成套下來，孩子們臉上已經(jīng)蒙上了一層薄汗，但他們的眼神里，卻透露著同齡人中少有的自信和堅(jiān)定。
今年10歲的劉偉杰，從1年半前開始來到這里練習(xí)跆拳道?，F(xiàn)在的他，已經(jīng)能夠熟練使用側(cè)踢和下劈兩種腿法。用教練的話來說，他是班上進(jìn)步最快的學(xué)員之一。小劉是自己主動(dòng)向家長要求加入的培訓(xùn)班的?！耙?yàn)槲矣X得跆拳道很熱血，踢腿的樣子真的很帥，還能強(qiáng)身健體?！逼鋵?shí)，這不僅孩子們選擇在放學(xué)后穿上跆拳道服的主要原因，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在近幾年越發(fā)盛行的重要因素。
“大多數(shù)家長選擇讓孩子練習(xí)跆拳道，起初只是希望在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能夠有一技防身?！遍L期在青少年跆拳道訓(xùn)練班擔(dān)任教練的張陽介紹，“其實(shí)跆拳道還有不少其他優(yōu)勢，作為健身項(xiàng)目，它對(duì)于身材條件沒有太多的要求，道服和護(hù)具等裝備的價(jià)格比較適中，新學(xué)員入門的速度比較快，對(duì)提升孩子們身體的協(xié)調(diào)性和心理的抗壓能力都有很大幫助?！钡拇_，張陽班上的學(xué)員，雖然年齡和身材條件有所不同，有的孩子乍看之下甚至給人一種“弱不禁風(fēng)”的感覺，但他們卻都能輕松地完成一系列帥氣的踢腿動(dòng)作，即便因重心不穩(wěn)摔倒，也會(huì)馬上站起來繼續(xù)，這引來了圍觀家長們的一陣掌聲和鼓勵(lì)mile米樂m6。
雖然從競技層面看，跆拳道并不屬于集體項(xiàng)目，但在這個(gè)青少年訓(xùn)練班里，孩子們卻因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，交到了許多新朋友。跆拳道，儼然成為了青少年間新的交友平臺(tái)。
訓(xùn)練開始前10分鐘，已經(jīng)有不少孩子提前來到班里，趁著教練還在準(zhǔn)備，他們悄悄在地板上圍坐成了一個(gè)圈，討論著一些與跆拳道并沒有太多關(guān)系的話題，話題中既有學(xué)校里發(fā)生的趣事，也有最新流行的動(dòng)畫片，甚至還包括申花上港和大鯊魚這些本地運(yùn)動(dòng)隊(duì)的表現(xiàn)?！斑@是他們自發(fā)形成的，并不是我們要求的?！眰湔n完畢的張陽教練朝著那個(gè)“圈”看了一眼，“有幾個(gè)孩子剛來的時(shí)候話都不敢說，打?qū)沟臅r(shí)候也不敢喊出來，后來因?yàn)樽o(hù)具數(shù)目有限，大家要分著用，幾個(gè)稍微年長一點(diǎn)的一直主動(dòng)去幫小的戴裝備，結(jié)束后還拉著一起去補(bǔ)充能量，加上本身大家就住得挺近的，時(shí)間長了自然熟絡(luò)，現(xiàn)在已經(jīng)成兄弟連了”。
說起跆拳道給這些孩子帶來的改變，家長們自然最有發(fā)言權(quán)?！半m然是男生，但他性格很內(nèi)向，每天上學(xué)路上都是愁眉苦臉的，話也不多，在學(xué)校里沒有什么太好的朋友，我們和老師都挺擔(dān)心的?！庇?xùn)練間隙，一位男學(xué)員的媽媽感嘆，練了跆拳道后，孩子開朗多了，“他現(xiàn)在很喜歡交流，每天回來第一件事就是跟我們說學(xué)校和訓(xùn)練班里發(fā)生了什么，也會(huì)帶朋友來家里一起玩，這在以前基本是不可想象的”。
近年來，跆拳道運(yùn)動(dòng)在上海呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的良好局面，青少年跆拳道更成為其中不可或缺的重要組成部分。去年，以培養(yǎng)后輩人才為主要目的的上海跆拳道邀請(qǐng)賽、U系列跆拳道錦標(biāo)賽、上海市第九屆跆拳道邀請(qǐng)賽和城市業(yè)余聯(lián)賽——跆拳道聯(lián)賽的成功舉辦，不僅為青少年跆拳道選手們提供了展示自我的新舞臺(tái)，更讓他們有了新的目標(biāo)和動(dòng)力。
“練跆拳道很累，但想到我已經(jīng)考了好幾條段位帶了，就決定要堅(jiān)持下去?！彼哪昙?jí)女生俞佳盈年齡不大，卻已經(jīng)有5年的跆拳道訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，更成為了訓(xùn)練班里段位最高的選手，周圍越來越濃厚的跆拳道氛圍和越來越多的“升級(jí)”機(jī)會(huì)，更是她不斷前進(jìn)的動(dòng)力?！懊看温牭娇吹接型g人去比賽或者表演的消息，我都挺羨慕的，希望未來自己也能站上那個(gè)舞臺(tái)，所以還要好好練習(xí)?。 闭f話的時(shí)候，小姑娘面帶笑容，眼里寫滿了憧憬，顯然，她已經(jīng)找到了前進(jìn)的方向。（新民晚報(bào)記者 陸瑋鑫）
某種程度上說，在晚上練跆拳道，對(duì)這個(gè)時(shí)代的青少年而言多少有些“異類”。他們既沒有抱著各種各樣的電子產(chǎn)品“玩”游戲，也沒有在形形色色的補(bǔ)習(xí)班里“玩”知識(shí)，他們“玩”的，是堅(jiān)持。
“我可以接受失敗，但絕不接受放棄?！边~克爾·喬丹的名言成為了跆拳道少年們最真實(shí)的寫照。堅(jiān)持，成為了教練和學(xué)員們頻率最高的詞匯，也牢牢地印在了所有人的心里。橫踢時(shí)因?yàn)橹匦牟环€(wěn)摔倒，緩口氣爬起來繼續(xù)，下劈時(shí)因?yàn)榫嚯x不夠而受傷，咬咬牙站起來再練，分組對(duì)抗時(shí)手肘被踢到，疼得眼淚直流也不肯棄權(quán)……想成為勝利者，就必須堅(jiān)持到對(duì)手先倒下為止。從這個(gè)角度看，他們學(xué)到的不僅是跆拳道，更是人生之道。（陸瑋鑫）
青少年跆拳道選手可根據(jù)戰(zhàn)力水平報(bào)名參加不同等級(jí)的段位考試，通過后可獲得不同顏色的段位帶，從弱到強(qiáng)依次可分為：白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶、紅帶及紅黑帶。
■訓(xùn)練開始前需進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其要確保各關(guān)節(jié)已經(jīng)充分活動(dòng)開，讓身體能夠適應(yīng)一定強(qiáng)度的訓(xùn)練
■訓(xùn)練前不宜吃得過飽，以免影響身體靈活性，可采用少量多餐的方式，同時(shí)切忌使用過冷、過熱及刺激性食物